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1、如果扭伤脚踝后受伤，24小时内立即冰敷，可以减少受伤部位的出血和肿胀。

2、并立即去医院拍片排除骨骼或韧带损伤的特征。

3、即使没有骨折，单纯韧带损伤最快恢复方法也需要支具或石膏外固定三周。

4、在此过程中，可采用理疗或外用活血止痛膏，促进受伤部位的修复。

5、晚上把腿抬高到心脏，有利于静脉回流，肿胀消退，在这个过程中不能在地上行走。

本文到此结束，希望对你有所帮助。